Saúde mental também se constrói no dia a dia: saiba quais hábitos podem ajudar a proteger o seu bem-estar
Especialista em Medicina do Estilo de Vida explica como atividade física, sono, alimentação, relaçõe sociais e manejo do estresse podem contribuir para a saúde mental Quando o assunto é saúde mental, é comum pensar primeiro em terapia, descanso ou na forma como lidamos com as emoções. Mas o cuidado não começa apenas quando surgem sinais de ansiedade, estresse ou esgotamento. A rotina, os hábitos e até os ambientes em que vivemos também podem influenciar a maneira como o corpo e a mente respondem aos desafios do dia a dia. A alimentação é um desses fatores. Um estudo publicado em 2017 na revista científica BMC Medicine mostrou que pessoas com depressão que adotaram uma dieta mais saudável apresentaram redução dos sintomas, com remissão observada em 32,3% dos participantes após a intervenção. O resultado reforça a relação entre alimentação e saúde mental, embora nenhum hábito isolado seja capaz de determinar o bem-estar psicológico. “A Medicina do Estilo de Vida demonst...